Description
Vous recevrez des explications sur :
les troubles du sommeil (causes et conséquences).
le cycle du sommeil et la roue veille-sommeil avec nos trois pilotes, 2 internes (rythme biologique – pression du sommeil) et 1 externe (lumière – stress – alimentation)
l'importance de nos habitudes de vie (stress - lumière - mouvement - alimentation - température)
la respiration
la routine de sommeil
les conseils pour bien dormir
Vous passerez également à la pratique avec des exercices de respiration, des postures de yoga et des mouvements relaxants de Qi Gong et de Tai Chi.
