Beschrijving
Je adem is een van de meest krachtige en direct beschikbare instrumenten voor zelfregulatie, introspectie en veerkrachtigheid. Door het bewust inzetten van verschillende ademtechnieken is het mogelijk om ons autonoom zenuwstelsel en daarmee onze stress levels te reguleren. Zo kunnen we ademtechnieken gebruiken om onze slaap, focus en mentale welzijn te verbeteren.
Samen duiken we diep in de intuïtieve biologie en fysiologie van het ademwerk en ontdekken we waarom ademwerk werkt!
We gaan door een reeks adem-meditaties en experimenten heen waardoor je zelf kunt ervaren hoe je lichaam, emoties en geest meegaan met het veranderen van je adem. Dit zullen we verrijken met wetenschappelijke ondersteuning van het autonoom zenuwstelsel en het ademstelsel. Als afsluiting gaan we een diepe en actieve 30-40 minuutlange ademervaring aan door verschillende adempatronen af te wisselen.
Na de workshop:
- Heb je geleerd hoe je met je adem jezelf of anderen tot rust kan krijgen tijdens stressvolle gebeurtenissen, angst of paniek
- Hoe je jezelf kan activeren door je adempatronen te veranderen.
- Hoe je je dagelijkse adempatroon kan veranderen voor minder stress in het dagelijks leven
- Wat de kracht van adem is op zowel je lichaam, emoties als geest.
Belangrijk om te weten voor het boeken:
- Eventueel kunnen er sterke emoties opkomen. Het is aangeraden om de workshop alleen te boeken als dit binnen de veiligheid en openheid van uw groep past.
- De oefeningen zijn veilig. Door de actieve adem componenten zijn de oefeningen niet voor iedereen, en is het wel belangrijk om voor speciale gezondheidsklachten te controleren. Als screening wordt voor de activiteit een waiver met contra-indicaties gestuurd die van tevoren door deelnemers gelezen en getekend zal moeten worden om mee te doen.
- Deze workshop wordt aangeboden. Bij voorkeur is mogelijk om dit fysiek te doen, echter zal dan de prijs (incl. reistijd workshop leider) moeten worden herzien.
- De workshop leider heeft uitgebreide werkervaring met 1500+ ademwerk deelnemers. Hierbij heeft hij onder andere als directe ondersteuning van Wim Hof gewerkt, en workshops gegeven voor zowel faalangst op middelbare scholen, stressmanagement voor de hoofddirectie van verschillende banken, als teambuilding voor bedrijven.
- Bij verzoeken voor >25 deelnemers worden alternatieve prijzen, tijden en workshop structuur gesproken, waarbij de groep gedeeltelijk wordt gesplitst en de workshop meerdere keren wordt gegeven voor subgroepen.