In deze praktijkgerichte workshop gaan we in op alle aangeleerde technieken en gaan deze samen in praktijk brengen. Deze workshop kan een vervolg zijn op de keynote ‘duik naar jezelf’.

Voorbereiding /warming up:

• Relax-breathing: We leren op een correcte manier ademhalen, we leren meer ruimte in onze ademhaling te creëren en zo onszelf tot rust te ademen.
• Mindset en focus: We ontdekken hoe we visualisaties kunnen gebruiken om ons voor te bereiden op stressvolle situaties en leren hoe dit toe te passen op de werkvloer. We ontdekken ook wat de kalmerende effecten zijn van koud water op lichaam & geest  en waarom het goed is om te leren vertragen voor een belangrijke gebeurtenis in plaats van te versnellen.
• Warming up lichaam (losmaken lichaam, verwijderen van spanningen, losmaken ademhalingsspieren,…)

Actief: Aansluitend op deze workshop kan er ook een initiatie tot het vrij duiken (zonder zuurstoffles) zelf gevolgd worden. Ontdek de onderwaterwereld in complete stilte met enkel het gebruik van je eigen longen. We trachten op te bouwen naar duik van 10 meter. Niet verplicht. We bouwen dit rustig op.

Deze activiteit kan doorgaan in Antwerpen, Brussel, Henegouwen, Limburg, Luik, Luxemburg, Namen, Oost-Vlaanderen, Vlaams-Brabant, Waals-Brabant en West-Vlaanderen .